Din Väg - Kommunikation & Samtal

Handledning, Samtalsterapi, Utbildning

Personlig utveckling

Tid att skörda

by Lämna en kommentar

Vadå skörda? Det görs väl på hösten.
Nu är det inte många timmar kvar på året 2020.
Många har säkert formulerat mål inför 2021 eller åtminstone funderat på nyårslöfte.
Hur ska vi kunna sätta mål om vi inte har resultatet av året som gott?

Tillbakablick

Människan springer ofta fort framåt i livet. Jagar nya mål, upplevelser och prestationer.

Hur ofta ger vi oss tillåtelse att stanna upp, manifestera, njuta, fira och må väl av det vi åstadkommit?
Här kommer ett förslag från mig om hur du kan göra detta.

Jag benämner det som att vi behöver sätta oss i skördarfåtöljen.
Tänd ett ljus och gör det bekvämt för dig. Ge dig tillåtelse att sitta där så länge som du behöver.

Tänk tillbaka på året som gått. Hur har det varit? Positiva delar och negativa delar.
Gjorde du det som du förutsatt dig att göra?
Hur blev det för dig?
Blev det bra, vad var det som gjorde att det blev bra?
Blev det inte som du tänkt, vad var det då som gjorde att det blev så?

Hur har du mått under året som gått?
Dela in i områden som fysiskt, mentalt, känslomässigt.
Har du mått bra inom alla delar, vad är det som påverkat och gjort det?
Inom områden där du mått sämre, vad är det som påverkat och gjort det?
Det du kommer fram till under din stund i skördarfåtöljen, dokumentera det på det sätt som är bäst för dig.
Du ska kunna gå tillbaka till det senare.

Framtid

Nu har du tittat tillbaka, sett vad som varit bra, fungerat bra och vad som varit och fungerat mindre bra.
När det gäller det som varit bra, fungerat bra – fortsätt på samma sätt eller gör mer av det beroende på hur du vill ha det och vad du vill få ut av det.
När det gäller det som fungerat mindre bra, varit mindre bra – hur kan du ta dig an det? Är det något du kan släppa helt?
Behöver du göra någon förändring?

Ringa in vilka områden det handlar om. Exempel på områden kan vara hälsa, ekonomi, arbete, utbildning.
Frågor att ställa sig kan vara:
– Vad kan jag göra själv?
– Kan jag be om hjälp? Vem, vilka kan jag fråga?
– Vem, vilka behöver jag kontakta?

Hur vill jag att det ska vara och hur vill jag må när jag gjort det jag behöver göra?
Dokumentera svaret.

Lycka till, fira ut det gamla och in det nya året.

Gott Nytt 2021
Anette

 

Vårda din relation.

by

Varför då?

Det där med relationer är härligt, besvärligt, invecklande och utvecklande.
Äkta, innerliga relationer ger så mycket glädje i livet.
Du har säkert lämnat ett samtal, en fest eller en relation med en obehaglig känsla i magen, varit arg eller ledsen.
Medans en del haft känslan av att alltid vara de som lyssnar, ställer upp för andra, men känner sig ensamma, inte lyssnade på när de själva behöver support och stöttning.
Förståelsen för hur du själv kan påverka dina relationer är det bästa redskapet du kan ha för att göra bra val, minimera konflikter och öka glädjen i livet.

Hur då?

Det börjar med relationen till dig själv.
Hur du ser på dig själv, andra och livet i stort påverkar relationen till dig själv och andra.
Vad är det som gör att du gör på just det unika sätt som du gör?

Har du kritiska röster i ditt huvud? Hur låter dom?
Det du säger till dig själv i olika situationer påverkar hur du ser på dig själv och hur du ser på andra, och hur ditt  beteende blir i olika sammanhang.
Rösterna kan ju tjattra på rätt bra där inne i huvudet. Jag kan inte! Jag får inte! Jag är värdelös! Jag säger alltid fel saker! Jag kan aldrig göra något rätt!
Skärp dig!
Det är som att det sitter någon där på din axel och skriker in i ditt öra,
– Jag måste bli bättre på att..
– Jag borde verkligen lära mig att..

Ta reda på hur just dina kritiska röster låter, de där som tjattrar i ditt huvud.
Skriv gärna ner dom när de dyker upp, så småningom kommer du märka att de är ganska lika trots att det dyker upp i olika situationer.
När du skrivit ner dina kritiska röster tittar du på dom och tänker att du har din bästa vän framför dig.
Hur skulle du sagt till hen?
Ett bra sätt att vårda relationen till dig själv är att byta ut dina kritiska röster och prata till dig själv som om du pratar till din allra bästa vän.
Troligtvis använder du inte de kritiska rösterna, du är mer förstående, omvårdande med mer positiv bekräftelse.
Skriv ner dessa mer tillåtande och livsbejakande röster.

Nu är det dags att öva!

Då de kritiska tjattrande rösterna drar igång i dig, byter du ut dom mot de röster som är tillåtande, omtänksamma, förstående och tänker dom istället.
Se din bästa vän för ditt inre.
Ta fram dina anteckningar på de tillåtande och livsbejakande rösterna, kanske du kan pröva på att säga dom högt till dig själv.
Öva, öva, öva.

Covid 19 pandemin begränsar oss inom många områden vilket påverkar oss psykologiskt och socialt.
Tendensen att bli än mer kritiska mot oss själva och andra ökar, vi mår dåligt.
Så i dessa tider är det så värdefullt att jobba med dina kritiska röster och vårda din relation.

Lycka till, lita på dig själv, var snäll mot dig själv
Du är värd att må bra!