Varför då?
Det där med relationer är härligt, besvärligt, invecklande och utvecklande.
Äkta, innerliga relationer ger så mycket glädje i livet.
Du har säkert lämnat ett samtal, en fest eller en relation med en obehaglig känsla i magen, varit arg eller ledsen.
Medans en del haft känslan av att alltid vara de som lyssnar, ställer upp för andra, men känner sig ensamma, inte lyssnade på när de själva behöver support och stöttning.
Förståelsen för hur du själv kan påverka dina relationer är det bästa redskapet du kan ha för att göra bra val, minimera konflikter och öka glädjen i livet.
Hur då?
Det börjar med relationen till dig själv.
Hur du ser på dig själv, andra och livet i stort påverkar relationen till dig själv och andra.
Vad är det som gör att du gör på just det unika sätt som du gör?
Har du kritiska röster i ditt huvud? Hur låter dom?
Det du säger till dig själv i olika situationer påverkar hur du ser på dig själv och hur du ser på andra, och hur ditt beteende blir i olika sammanhang.
Rösterna kan ju tjattra på rätt bra där inne i huvudet. Jag kan inte! Jag får inte! Jag är värdelös! Jag säger alltid fel saker! Jag kan aldrig göra något rätt!
Skärp dig!
Det är som att det sitter någon där på din axel och skriker in i ditt öra,
– Jag måste bli bättre på att..
– Jag borde verkligen lära mig att..
Ta reda på hur just dina kritiska röster låter, de där som tjattrar i ditt huvud.
Skriv gärna ner dom när de dyker upp, så småningom kommer du märka att de är ganska lika trots att det dyker upp i olika situationer.
När du skrivit ner dina kritiska röster tittar du på dom och tänker att du har din bästa vän framför dig.
Hur skulle du sagt till hen?
Ett bra sätt att vårda relationen till dig själv är att byta ut dina kritiska röster och prata till dig själv som om du pratar till din allra bästa vän.
Troligtvis använder du inte de kritiska rösterna, du är mer förstående, omvårdande med mer positiv bekräftelse.
Skriv ner dessa mer tillåtande och livsbejakande röster.
Nu är det dags att öva!
Då de kritiska tjattrande rösterna drar igång i dig, byter du ut dom mot de röster som är tillåtande, omtänksamma, förstående och tänker dom istället.
Se din bästa vän för ditt inre.
Ta fram dina anteckningar på de tillåtande och livsbejakande rösterna, kanske du kan pröva på att säga dom högt till dig själv.
Öva, öva, öva.
Covid 19 pandemin begränsar oss inom många områden vilket påverkar oss psykologiskt och socialt.
Tendensen att bli än mer kritiska mot oss själva och andra ökar, vi mår dåligt.
Så i dessa tider är det så värdefullt att jobba med dina kritiska röster och vårda din relation.
Lycka till, lita på dig själv, var snäll mot dig själv
Du är värd att må bra!
